package com.example.administrator.myapplication.tools;

import cn.bmob.v3.BmobObject;

/**
 * Created by Administrator on 2018/3/10.
 */

public class Advice extends BmobObject{
    private String sex;
    private String score;
    private String project;
    private String advice;
    //男女兼用的一套建议  心率
    public static String HEART_FIRST_ADVICE="您的心肺体适能较差，建议您坚持做一些适量的有氧运动，比如说散步、慢跑，运动频率最好是每周3~5次。";
    public static String HEART_SECOND_ADVICE="您的心肺适能良好，建议您跳舞或者进行游泳等运动，继续保持或提高您的心肺体适能。";
    public static String HEART_THIRD_ADVICE="您的心肺体适能优秀，可以坚持骑行、跳绳等有氧运动来保持您良好的心肺体适能，同时要注意运动强度不宜过大。";
    //肌力丶肌耐力的男建议
    public static String MAN_MUSCLE_FIRST="您的肌力、肌耐力的适能较差，建议您坚持做俯卧撑，每周3~5次，强度适中，从少到多地完成运动任务，相信您一定能提高您的肌力、肌耐力适能。";
    public static String MAN_MUSCLE_SECOND="您的肌力、肌耐力的适能良好，建议您做一些引体向上、快速伸缩复合训练，并且在饮食时增加膳食中的糖比例，如此有利于增进肌耐力时间。";
    public static String MAN_MUSCLE_THIRD="您的肌力、肌耐力的适能优秀，建议您做一些抗阻训练，每周一次或两次，有利于保持肌力适能，并且注意强度应适中。";
    //肌力丶肌耐力的女建议
    public static String WOMAN_MUSCLE_FIRST="您的肌力、肌耐力的适能较差，建议您坚持做仰卧起坐，每周三至五次，做的强度随您的情况增加，并且在做完后要有适当的伸展运动。";
    public static String WOMAN_MUSCLE_SECOND="您的肌力、肌耐力的适能良好，建议您做一些卷腹运动来保持您良好的肌力适能，并且可以做仰卧举腿来锻炼腹部肌群";
    public static String WOMAN_MUSCLE_THIRD="您的肌力、肌耐力的适能优秀，建议您做平板支撑，膝部俯卧撑等遇到，但是注意要适度训练，并做些伸展运动。";
    //男女兼用的一套建议 柔软性适能
    public static String SOFT_FIRST_ADVICE="您的柔韧性适能较差，建议您平时多做压腿或前俯腰训练，这样有利于拉伸关节，提高身体柔韧性，要注意在拉伸前要做好热身运动。";
    public static String SOFT_SECOND_ADVICE="您的柔韧性适能良好，建议您可以做横叉和竖叉等动作，并且坚持压腿，这样有利于保持良好的柔韧性。";
    public static String SOFT_THIRD_ADVICE="您的柔韧性适能优秀，建议您可以做一些瑜伽练习，保持身体柔韧性。";
    //身体成分的一套建议 男女兼用
    public static String BODY_FIRST_ADVICE="分为两种情况：偏胖或偏瘦。\n" +
            "1)偏胖：您的BMI值偏高，建议您减少卡路里的摄入，少吃高脂肪的食物，多吃水果，控制饮食并且坚持锻炼。\n" +
            "2)偏瘦：您的BMI值偏低，建议您多吃一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，保持心情愉快，适当运动，这样有利于您提高BMI值。\n";
    public static String BODY_SECOND_ADVICE="您的BMI值正常，建议您继续保持良好的生活习惯，按时进餐，饮食均衡，也要适当地运动，比如游泳、跑步等有氧运动，还要保持心情愉快，睡眠充足，这样才能有一个良好的身体。";





    public String getSex() {
        return sex;
    }

    public void setSex(String sex) {
        this.sex = sex;
    }

    public String getScore() {
        return score;
    }

    public void setScore(String score) {
        this.score = score;
    }

    public String getProject() {
        return project;
    }

    public void setProject(String project) {
        this.project = project;
    }

    public String getAdvice() {
        return advice;
    }

    public void setAdvice(String advice) {
        this.advice = advice;
    }
}
